Consejos para mejorar las digestiones pesadas en Navidad

La Navidad va unida a cenas y comidas más abundantes de lo normal y unido a ello llegan las digestiones pesadas, los dolores de tripa y los ardores. Lo ideal sería evitar esas comidas copiosas para no forzar las digestiones, pero en estas fechas es algo complicado.

Hay algunos sencillos consejos que durante la cena o la comida pueden ayudar para evitar esas digestiones pesadas y otros complementos que pueden ayudar a superar esos síntomas cuando ya han aparecido.

Masticar bien los alimentos, comer y beber despacio. De esta forma, se disminuye la entrada de gases en el intestino y reduciremos el riesgo de flatulencia o gases.

Sustituir el café y el té por infusiones de menta, manzanilla, anís o hinojo, que ayudan a hacer la digestión.

Intentar no beber mucho durante la comida ya que un exceso de líquido diluye los ácidos del estómago y la digestión es más lenta.

Algunas frutas como la papaya o la piña fresca favorecen la digestión de proteínas.

Limita el consumo de alcohol.

Comer yogurt alivia y previene los ardores.

Cocinar los platos principales con bajo contenido en grasa y moderar el consumo de embutidos.

Preparar postres navideños bajos en grasas y azúcares.

Existen varios remedios naturales que pueden ayudar a facilitar la digestión y aliviar las molestias, así como algunos fármacos que se suelen emplear en este tipo de problemas digestivos.

Aceites esenciales: favorecen la eliminación de los gases. Se recomienda tomar 2 gotas mezcladas con miel o con azúcar.

Menta: alto poder digestivo, eficaz contra las náuseas y vómitos.

Limón: tónico digestivo y depurativo.

Manzanilla: tónico digestivo y disminuye la producción de gases.

Infusiones: manzanilla, cardamomo, menta, poleo, tila, hinojo, anís. Son de gran ayuda para hacer la digestión ya que tienen propiedades calmantes, antiácidos, antiinflamatorias, etc.

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